管理栄養士直伝”食”による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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健康

笑ライフは日々のエネルギー

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1.コロナに負けるな

皆さま、お変わりございませんか。

先日の台風14、15号は多大な被害をもたらしました。幸いに我が家では何の被害もありませんでしたが、台風などの自然災害にも、コロナなどの感染症にも、日々の備えが大事ですね❗️

9月は台風の季節のため、本当に多くの台風がやって来ますね…でも台風が去るごとに秋の深まりを感じ、やっと過ごしいやすい季節やぁ〜とほっとします。

季節的にも心地が良いので、自律神経が整いやすい季節です。この自律神経は私のブログでよく登場するので、皆さんも日々整える様になさっていると思います。

この自律神経が安定するにも笑ライフに過ごすことはとても大切です。

今回のブログでは、前回の続きと題して、コロナなど病気に罹らない為の自身の主軸の考えについてお伝え致します。

我が家では今月はコロナに負けるな月間です!笑。

もう一度前回のブログも参照してみて!

笑ライフはコロナに屈しない!

2.免疫力アップ!

①自律神経が整えば、自ずと免疫力も高まる

今回家族がコロナに罹り、ブログを読んでくれた直後に心配のLINEをくれた親友もいてくれて、本当に心が温まりました(^ ^)

いつも仲良くしてくれている親友に心から感謝です。ありがとう (..>◡<..)

コロナ感染は免疫力低下が原因ですが、健康な人が病気になるもう一つの原因に血液のトラブルがあります>_<

この免疫力低下と、血液系トラブルには、実は自律神経の働きが大きく関わります。

例えば同じ職場で、同じ様な仕事をしている人でもコロナに罹る人と罹らない人がいます。

この違いは皆さまもお分かりの様に免疫力の高さの違いです。免疫力が高ければ、体内に侵入して来たウィルスをしっかり除去してくれます。

また免疫はコロナの様な外側からの侵入者だけでなく、体の内側から生じる異物からも守ってくれています。

体の内側の異物、その代表が「がん」。健康な人でも毎日、何千個ものがん細胞ができています。

これもコロナ感染と同じ様に、がん細胞が毎日できていても、がんになる人、ならない人がいるのも、まさに免疫力のお陰様ですね❗️

つまり免疫力が低い人はコロナにも罹りやすいし、がんにもなりやすいと言うわけです。

ではこの免疫力と自律神経、一体どんな関係があるのでしょうか(^ ^?

②免疫力と自律神経の関係性について

免疫の中心を担っているのは、血液中の白血球です。

その白血球には、細菌などを攻撃してくれる顆粒球、ウィルスと戦うリンパ球、細胞質を沢山持っている単球の3つがあります。

例えば交感神経が優位になると、顆粒球が増え、副交感神経が優位になるとリンパ球が増えることが分かって来たそうです。

つまり自律神経が整っていると、白血球のバランスも良くなり、免疫力が高くなると言うわけです‼️

交感神経が優位になり過ぎると、先程述べた様に顆粒球が増えるので、感染症に対する抵抗力はアップします。

しかし多過ぎて使われず余ってしまう顆粒球は悪さをしてしまいます。

顆粒球の寿命は2、3日ですが、顆粒球が死ぬ時に活性酸素をばら撒いて、健康な細胞を傷つけてしまうからです。

一方で副交感神経が優位になり過ぎても、今度はリンパ球が増え過ぎてしまいます。

リンパ球が増えると抗原に対する反応が速くなるので、ウィルスには感染しなくなるのでとても良いのですが、今度はリンパ球が増え過ぎてしまうので、抗原に敏感になり過ぎてしまい、ほんの僅かな抗原にも反応してしまいます。これがいわゆる、アレルギーを引き起こすということです。

③ではどうしたら良いの?

顆粒球、リンパ球共に全てにおいて免疫力を高めていく為にも、自律神経のバランスを整えることが何よりも大事と言うことです。

この自律神経は些細なことで絶えず変化するもの。

例えばストレスや徹夜などすると、副交感神経の働きは低下し、交感神経が優位になりますが、直ぐに顆粒球が増え過ぎることはありません。

言い換えると、ちょっとした刺激により自律神経は直ぐに変化しますが、それが直ぐに免疫力に影響するかと言うとそんなことはなく、自律神経の変化が免疫の状態に反映されるまでにはある程度の時間差があると言うことです。

自律神経が乱れることがあったら、ゆっくり整えてあげて行けばいい❗️

そして自律神経を整え、免疫力をアップして行けば大丈夫!ということです!!

④笑ライフに過ごす

私は笑ライフに過ごすことは、自律神経を整え、免疫力アップに大きな効果があると思っています。

なぜなら笑ライフは日々のエネルギーになるからです。

日々仕事や家事、子育て、親孝行などを

こなしながらも、楽しく皆さまも過ごしていらっしゃると思います。

でも交感神経が優位な日常が常。

免疫力と自律神経の関係性の観点からも、日々をリラックスをすることを心がけることが、免疫力アップに繋がります。

笑らい自体が免疫力もアップすることは多くの研究で明らかにされています。

笑い、休息、気心しれた友との語りなど、

忙しいからこそ、副交感神経を優位にするひと時が大事になって来ますね^ ^

最近、私もこのリラックスをテーマに過ごすことを心がけています。

それは今述べた様に私たちの日常は交感神経が否が応でも優位に働くからです。

だからこそ、意識してリラックスをして副交感神経を優位にする。

私も今までこれがなかなか出来ませんでした。笑。

自分では完璧主義ではないと思っていたのですが、周りから見ると「いや〜むちゃくちゃ完璧主義やったで〜」って笑われます。笑。

以前と多忙は変わらないけれどリラックスを意識すると、いい意味で完璧を求めなくなって来ました。

すると仕事も楽に楽しくなり、不思議と職場の人間関係もより楽になってきました。

まるでパラドックスの様ですが、リラックスした方が全て上手くいく。

リラックス、これこそ、笑ライフに過ごすということ。

秋は実りの季節、収穫祭ですね!

笑ライフに過ごすことを心がける日々の中でも、秋は「笑い」の収穫時!

コロナ共存の今、是非ぜひこの笑ライフに過ごすを意識して、自律神経を自然と整えて頂けると幸いです。

皆さまにとって、微笑み、クスクス、大笑いなど色んな笑いの収穫ができることを願って‼︎

皆さま、これからもご一緒に笑ライフに過ごしましょ(◍•ᴗ•◍)♡♬

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『夢咲笑ライフ』続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

-健康

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  • 笑ライフ研究家・管理栄養士・メンタルケア心理士・整理収納アドバイザー
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  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com