管理栄養士直伝『食』による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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夢実現

心地良く、清々しく、前に進みませんか♪【前編】

投稿日:2021年9月30日 更新日:

0.はじめに

ゴールを目指して!『ドーパミン』放出や〜!

皆さま、お変わりありませんか?

突然、ゴール⁉️『ドーパミン』⁉️ってなんですか…

『ドーパミン』は神経伝達物質です。アドレナリンノルアドレナリンの前駆体(変身する前の物質)です。
とっても大まかに言うと、「快感、多幸感を得る」、「やる気を起こす、感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。

人生とは...良い事ばかりではありません。だからこそ、より楽しく、より清々しく過ごしたいですよね(╹◡╹)

そのサポートとして重要なキャストが『ドーパミン』です。

今回は、私の気づきと『ドーパミン』の大切さを織り交ぜながら、なんと前編・後編の2本立てです。

お楽しみに(^ ^)

1.遠回り⁉︎案外それが最善ルートかも‼︎

スティーブ・ジョブズさんの名言の一つを紹介(^^)

『終着点は重要じゃない。旅の途中でどれだけ楽しいことをやり遂げているかが大事なんだ』

先日スタバのオープンカフェで、親友と日暮れまで久しぶりに話しました。

私が最近気付いた過程の大切さについてです(^ ^)

私は夢に向かって毎日過ごしています。今目指す夢は、ゴールのイメージが先にクリアーに浮かんだこともあり、そのゴールに向かって真っしぐらに進んでいました。。。笑
いち早くゴールに辿り着くには無駄を削り、過程は辛くても耐えるものだと思ってやって参りました。

(今自分を客観的に見ると、あ〜何だか私らしいなって思う自分が今はいます。笑。)

夢を掲げてのこの1年、仕事においてはこれまで生活習慣病の方の相談が主でしたが、

大動脈解離から奇跡的に助かった方、

統合失調症で薬漬けの方、

大きなストレスによる狭心症を患った方、

5年前に難病指定になった間質性膀胱炎(ハンナ病)の方の相談を。プライベートでは家族が病気になり、入院・手術など、大袈裟かもしれませんが、生命の危機に直面した方々の日々の不安に寄り添い、アドバイスさせて頂く貴重な経験を今まで以上にさせて頂き、感謝で一杯です。

この経験により、今日を大事にすることの大切さを学ばせて頂きました。

スティーブ・ジョブズさんの名言…

成果主義、目標に向けて無駄を極限にまで省く代表とも思われる方の言葉ではないように思われますが、、、私なりにですが、一見無駄と思うようなことでも、天が与えた教訓であり、気づきであり、その時、その場所で出会ったことに意味があり、それを受け入れ、自身のものになるように努力すればいいと!

その経験や学びが成功の鍵となり、ただ目標を達成しただけのものではなく、そのものに”厚み”を持たせる、”永く愛される”ものになるのだと…解釈しています、、、笑

私の夢は、私だけの夢ではありません。応援してくれる家族や仲間の夢でもあります。そして私のことを必要としてくださる方々の夢でもあります。

その話を彼女としていたら、彼女が私の夢実現に大きな力を貸してくれることになりました!

また一人、一緒に夢を叶えてくれる信頼できる仲間が出来たことに、ただただ感謝です。

親友のMさん、心からありがとう(^-^)

夢はまだまだ浸透していませんが、皆さんと共に、厚みのある、永く愛される、夢咲笑ライフを作っていきたいです(๑’◡͐’๑)

さて、いつもより前置きが長くなりましたが、今回のブログでは夢実現にも、日々のやる気、幸せ、成功にも大きく関係する脳の神経伝達物質、『ドーパミン』にクローズアップしたいと思います。

楽しく、清々しく人生を送るのに関係する『ドーパミン』『ドーパミン』を放出して、これからも共に笑ライフに過ごしませんか❗️

2.まずはドーパミンを知りましょう!

①ドーパミンって?

知っているよって笑顔で応えて下さる皆さんのお顔が浮かびます。

前段で書いたように『ドーパミン』は神経伝達物質というもので、私たちの脳内で情報伝達をしてくれています。

『ドーパミン』が放出されると、やる気や幸せを感じさせてくれたり、運動調節やホルモン調節、学習、感情など多くの生命活動にも関与してくれています。

この『ドーパミン』は交感神経に関わるアドレナリンノルアドレナリンの前駆体(前の段階)で、酵素の働きにより必須アミノ酸のチロシンやフェニールアラニンから作られます。と言うことは、『ドーパミン』の原料をしっかり食事からチャージすれば良いってことですね。

②食事はドーパミン放出に大きな役割を果たしています

必須アミノ酸、つまりタンパク質をまず適量食べましょう!体はタンパク質がベースで作られていますが、神経伝達物質もそう、心もタンパク質で出来ていると言っても過言ではありません。

心の病の相談にお見えになった方にも食の見直しをご提案し、改善される方を何人も見ています。鬱病などの心の病も薬の前に食事を見直して頂けると薬漬けにならないと私は思っています。それくらいタンパク質は大事です。

タンパク質には植物性と動物性タンパク質があります。

植物性は大豆製品、動物性はお肉、お魚、卵。

お肉の代わりに、納豆や豆腐を食べているから大丈夫って思っておられる方はいませんか?

確かに大豆製品にもタンパク質とそれ以外にもビタミン、ミネラルもあるので食べては頂きたい食材ですが、このタンパク質という点から述べると、植物性タンパク質だけでは合成が十分にできません。

なぜなら植物性は、アミノ酸スコアーが低く、必須アミノ酸が網羅されていないからです。先に述べた通り、『ドーパミン』必須アミノ酸が必要です。この必須アミノ酸は自分の体内では作ることができないので、必須と名付けられています。だから必ず食事から摂取する必要があります。動物性、植物性の両方から摂って下さいね!そして気持ちが凹んだ時には、焼き肉を!お肉を食べたらなんか元気が出ますよね。それはまさに『ドーパミン』のおかげも一役ありますよ。

ドーパミンは過去ブログの目標達成への戦略、それはドーパミンの分泌にありでも紹介しています!

3.今回はここまで(^_−)−☆

笑ライフに過ごせるか、過ごせないかは今日お話したド『ドーパミン』も深く関わっていますね。

私は冒頭に申し上げたやっと気づけたことに今、感謝の気持ちで、まさに笑ライフや〜!と笑顔です。過程を楽しめるんだ〜、

目の前のことをひとつ、またひとつと味わえるって思うと、夢実現までの夢咲ロードがより楽しみになりました。

今回は長くなるのでここまでとしますが、次回のブログでは、実はタンパク質だけでなく、他にも神経伝達物質の合成に関係する大事な栄養素たちを紹介したいと思っています。

『ドーパミン』が出難い病気のパーキンソン病の方にも何かヒントになれれば幸いです。

このブログでは毎月中旬、月末に記事をアップ致します。これからも笑ライフに送って頂けるヒントをお伝えしてまいります。

次回も楽しみにして頂けたら嬉しいです。

これからも一緒に笑ライフ送りましょう。(^ ^)

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『夢咲笑ライフ』続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

-夢実現

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  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com