管理栄養士が綴る夢咲笑ライフBlog

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夢実現

目標達成への戦略、それはドーパミンの分泌にあり!

投稿日:2020年3月30日 更新日:

1.春はチャレンジの季節(^^♪

新型コロナウイルスの猛威、先行き不透明な時期、いったいこれからどうなるのか心配ですね(><)

でも、春は芽吹きの季節🌸

穏やかな毎日が戻ってくることを信じましょうp(*^-^*)q

春は、冬に蓄えたエネルギーが、植物の芽吹きの様に放たれていく季節o(^-^)o

新しい自分に出会う!

それには『ドーパミン』の上手な分泌が重要なんです!!

なぜなら、「チャレンジ」をサポートしてくれる物質だからです(((^-^)))

2.ドーパミンって(?_?)

ドーパミンは脳内物質です。

「楽しい」感情を引き起こす幸福物質ですが、同時にサポートもしてくれる応援物質です(★‿★)

新しいことにチャレンジすると、脳内物質の『ドーパミン』が分泌される!

つまり『ドーパミン』が適度に分泌されると、集中力、やる気、記憶力も高まり、目標達成に繋がるんです!!

3.一歩一歩着実に!

目標に向かって...!!

でも、、、難しいな〜達成できるかなぁ(◞‸◟ㆀ)

特に、大きな目標を立てた時など不安に襲われますよね(>_<)

実はこの時に脳内では、ノルアドレナリンストレスホルモンが分泌され、やめたい、逃げたいとなっています((p*>_<*q))

大きな目標を掲げてしまうと脳が不安を感じ、やる気、幸せホルモンが出ず、目標達成の足を引っ張るホルモンが出てしまいます(*_*)

小さな目標達成の積み重ねが大きな目標の実現につながります!

『ドーパミン』と上手く付き合い楽しみながら、新しい目標にチャレンジしてみましょう(⌒▽⌒)

4.ドーパミンをたくさん作るには?

『ドーパミン』ノルアドレナリンのバランスを司るのが、脳全体の司令を伝達するセロトニンです。このセロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンからつくられます。

でも、トリプトファンは体内で作ることができないんですo(>_<)o

だから!食事から摂る必要があります!!

トリプトファンが、大活躍するには相棒となるビタミンB6の助けが必要なんです。その両方を多く含むのが、

鮪や鰹、鶏肉、大豆製品、バナナなどなど…

これらを食べて、セロトニンを強化!その働きをサポートし、『ドーパミン』をゲットしよう!!

5.ドーパミンを手に入れて夢に向かって!!

今春、私の新しい目標は、笑ライフBlog】立ち上げ!!

私の体験や知識を多くの読者に伝え、少しでも皆さんが『笑ライフ』になって頂きたい。その想いで書いてます(o˘◡˘o)

私もトリプトファン食べて、セロトニンをたくさん作って、ドーパミン分泌!!、もっといっぱい良い記事書きますヾ ^_^♪

これからも一緒に『笑ライフ』続けましょ!(◍•ᴗ•◍)♡♬

トリプトファンの食材に関しての情報はこちらにコロナウィルス予防は免疫力アップ、鍵は良質な睡眠に導く食材にあり

-夢実現

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  • 管理栄養士
  • 大阪にて姜クリニックのDr.姜と皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com