管理栄養士直伝”食”による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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健康

冬場の健康管理について

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1.梅の便りもチラホラ

皆さま、お変わりありませんか。暦の大寒通り、寒い日が続いていましたが、もうすぐ節分、立春ですね。

ニュースでも梅の便りがちらほら出てきました^ ^

コロナもあちらこちらで感染が増えつつあります。うがい、手洗い、バランス良くちゃんと食べて、きゅっと寝る。

毎日しっかりと予防をして参りましょう!

今回のブログではある女性の糖尿病患者さんと大笑いしたエピソードをお伝えしながら、冬場でも笑ライフに過ごすコツを伝授致します。

2.健康管理にもオンオフを‼️

つい先日の健康相談で、患者さんと大笑いしました。

その方は糖尿病患者さんで、血糖値のコントロールが上手くいっていない方でした。

この状況を娘さんが心配し、年末から糖尿病の専門病院へ移られました。でもそこは地獄。笑。専門病院だけあって超スパルタだったそうです。

そこではドクターだけでなく、栄養士さんから厳格な指導と検査続きで、心が折れちゃうと嘆いておられました。

私が「どんな栄養相談なんですか?」とお尋ねすると、「あれダメ、これダメばっかりなんです」だと。

続けて私が「そう言われて内心どう思われましたか?」と尋ねると「理想ばっかり…私にはできひんわ…って思いました」と。そして「実際、実行できてないから次に病院行くのが億劫で…」と嘆かれていました。

その患者さんは私に本音を言って下さり、「無理のオンパレードやね‼︎」と2人で大笑いしました。

医療を提供する側の理想は確かにありますが、それはあくまでも理想に過ぎないということ。日々実行して下さるのは患者さんだということを忘れてはならないなと改めて思いました。

そこで一緒に出来そうなことを考えました。

まずは1つ。それも大きな効果があるものを1つだけ2人で考え出しました。

その方は仕事前に菓子パンやバナナを食べる習慣がありました。確かに菓子パンは手軽で、美味しいですもんね。勿論たまになら味わって頂いてもオッケーですが、毎日の習慣になっていると知らぬ間に体重を増加させ、内臓脂肪を増やし、血糖値だけでなく、中性脂肪や悪玉コレステロールも増やしてしまいます。

この方にはメリハリをつけていこうと話し、合点して頂きました。

私に相談したことを内緒にして、今度病院行って、先生や栄養士さんを驚かせますと笑って帰って下さいました。良かった、良かった〜‼︎

糖尿病患者さんで、甘いものは絶対食べては駄目と思い込んでおられる方も実際多いです。

ですが、皆さま、人ですよ‼︎駄目って言われちゃうと食べたくなるのが人じゃないですか?

結論から申し上げると、日中の食後に適量ならオッケーですよ。

朝ご飯やお昼ご飯の後にデザートとして適量食べ、その後しっかり食べた分のエネルギーを消費しましょう‼️

そしてもしお友達とのディナーの最後にデザートを食べちゃった場合は、ディナー後に軽いウォーキングをしておくと血糖値の急な上昇も予防できますよ。

「食べたら動く」。やっぱりこれが鉄則ですね。

そして運動は運を動かすと書いて運動です。動かずにじっとしていると運は開けて行き難いのは、皆さんもご納得かと。

1月も瞬く間に終わりましたね。冬場は寒さから動き難く、代謝が落ち、血糖値コントロールが難しい時期です。

だからこそ冬場の健康管理に今一度ご自愛して頂けたら、笑ライフに過ごすことができると思います。自分ができることを、できる限り‼︎やっていきましょう。

冬こそ労わるべき臓器の紹介もしています。今回のブログと合わせてお読みください。

さむ〜いこそ”あの臓器”を労わろう!

3.笑ライフに過ごす

健康は1日してならず(^ ^)

「健康」「健康」としゃかりきに取り組んでも、無理矢理では一時的に改善しても。。。続きませんよね。

結局継続でき習慣化出来なければ、特に食生活改善は一過性に終わってしまいます。

心身を労りながら、ゆっくりと進みましょう!心が晴れやかに、笑ライフとともに^ – ^

さぁ今日も笑ライフに過ごして参りましょう‼︎

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-健康

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  • 笑ライフ研究家・管理栄養士・メンタルケア心理士・整理収納アドバイザー
  • 関西にて姜クリニックや企業の皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com