管理栄養士直伝『食』による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

「夢咲笑ライフ」を始めませんか! 夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。体、心、住まい、仕事、人間関係などの取り巻く環境を整えることで夢咲笑ライフが実現! Blogを通じて実現をサポート! さぁ、今日から一緒に夢咲笑ライフはじめましょ!

健康

春はなぜ眠い?答えは自律神経の乱れにあります!

投稿日:2020年3月26日 更新日:

1.春は自律神経が乱れます(><)

『めまい・ふらつき』『ねむい

この二大不調を解消する秘訣は

眠りにあり!

眠りを怠れば、自律神経を乱し、二大不調を招いてしまいます((´д`))

2.なぜ、自律神経が乱れるの(・・?)

いよいよ桜が開花しました🌸

春になると暖かくなり、心がワクワクしますね!

季節が暖かくなり、冬の寒さで縮こまっていた私たちの心も体も緩んできます(*^ω^*)

実は、この緩みに自律神経が対応できずに、春は不調になりやすいんです(´_`。)

3.まずは原因を知ろう!

二大不調の原因を知りましょう!

①めまい・ふらつき

寒い時は体温を逃さない様に全身の血管が縮こまっている。

しかし暖かくなり血管が緩むので、めまい、ふらつきが出やすくなる。

②眠い

「春眠暁を覚えず」と言いますが、眠いのは体が季節の変化に追いつけず、休息を求めてるサインなんです。

(熊が冬眠から目覚めても、朦朧としてる感じかな)

4.二大不調を招かないためには!

答えは、とても簡単(^^♪

心、体の”声”に耳を澄まして聴きとり、そしてその”声”に従えば良いのです(o^ ^o)

二大不調を解消する秘訣は、『眠る』ことが大切です( ˘ω˘ )

良い睡眠をとると血流が十分に保たれることで、季節の移り変わりに少しずつ体が慣れて来ます。

眠たい時は『眠る』自分の体の声を素直に聞く!

これこそが健康を保つ一番の秘訣!!

でも!ただ寝るだけではダメダメ (>_< )

寝る時間と起きる時間がバラバラになると自律神経が乱れてしまうので、寝る時間、起床時間はなるべく同じに!!

ところで。。。日本人の睡眠時間ってご存知ですか?

令和2年1月に厚生労働省医薬・生活衛生局生活衛生・食品安全企画課が出された「令和元年度 健康実態調査結果の報告」によると

最も多いのが男女とも「6時間以上~7時間未満」

次いで男女とも「5時間以上~6時間未満」だそうです。

なんと、全体の6割を超える方が睡眠時間7時間未満となっています。

5.自律神経を整えるには眠りが重要!

忙しい毎日、十分な眠りの確保、正直難しいですよねo(>_<)o

でも、自律神経を整えるには、眠りを充実させ心と体の調和が重要です!

ここで紹介した、意識、心構え、知識を頭の片隅に置いていただき、少しだけでも行動する、行動しようと思っていただければ、

変わります!変えられます!!

これも『笑ライフ』に過ごす秘訣ですね(◍•ᴗ•◍)♡♬

『笑ライフ』続くよ、どこまでもヾ ^_^♪

笑ライフBlogでは四季の変化に応じて体を整えるポイントもお伝えして行きます。

乞うご期待下さい(o˘◡˘o)

眠りは自己免疫力アップにもつながる(*^ω^*)

詳しくはコロナウィルス予防は免疫力アップ、鍵は良質な睡眠に導く食材にあり

-健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

自分の血圧!普段どれくらいって知っていますか⁉️

目次1.普段の血圧…ご存知ですか?2.血圧は万病の元①いゃ〜びっくり‼︎②高血圧症の放置後のあれこれ③血圧が高くなるシーンとは3.笑ライフに過ごす 1.普段の血圧…ご存知ですか? 今回は …

新年、笑ライフに歩夢みましょう!

目次1.今年もよろしくお願い致します!2.直感のまま進むと①直感力をアップするには⁉︎②ストレスがかかると腸内環境はどうなっているの?③食事により腸内環境を整えていきましょう!3.笑ライ …

お昼に眠くなりませんか?その理由と解決法を紹介!!

目次1.お昼寝も笑ライフのひとつ2.お昼間は…眠いなぁ①眠くなる理由②ナップ時間③お昼寝前の工夫④お昼寝後の工夫3.人生の1/3は睡眠だと言われていますよ 1.お昼寝も笑ライフのひとつ 最近は朝夕涼し …

ストレス不安に負けない自分作り

目次1.ゆっくりとストレス回避を2.ストレスでいっぱいです3.ストレスから守るには①大和撫子②心の元気は脳にある③放っておくと…心の病気に発展④脳内ホルモンは何からできている⑤チャージするには4.スト …

冬こそビタミンDの効果を知って❗️摂るべし‼️

目次1.今年もよろしくお願いします。2.気持ちが落ち込みやすい冬にこそ‼️①キーとなるホルモンたち②太陽に向かって(拝む)③冬ならでの心の病があります3.ビタミンDが多い鯖 …

profile

自己紹介

  • 笑ライフ研究家・管理栄養士・メンタルケア心理士・整理収納アドバイザー
  • 関西にて姜クリニックや企業の皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com