管理栄養士が綴る夢咲笑ライフBlog

「夢咲笑ライフ」を始めませんか! 夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。体、心、住まい、仕事、人間関係などの取り巻く環境を整えることで夢咲笑ライフが実現! Blogを通じて実現をサポート! さぁ、今日から一緒に夢咲笑ライフはじめましょ!

健康

春はなぜ眠い?答えは自律神経の乱れにあります!

投稿日:2020年3月26日 更新日:

1.春は自律神経が乱れます(><)

『めまい・ふらつき』『ねむい

この二大不調を解消する秘訣は

眠りにあり!

眠りを怠れば、自律神経を乱し、二大不調を招いてしまいます((´д`))

2.なぜ、自律神経が乱れるの(・・?)

いよいよ桜が開花しました🌸

春になると暖かくなり、心がワクワクしますね!

季節が暖かくなり、冬の寒さで縮こまっていた私たちの心も体も緩んできます(*^ω^*)

実は、この緩みに自律神経が対応できずに、春は不調になりやすいんです(´_`。)

3.まずは原因を知ろう!

二大不調の原因を知りましょう!

①めまい・ふらつき

寒い時は体温を逃さない様に全身の血管が縮こまっている。

しかし暖かくなり血管が緩むので、めまい、ふらつきが出やすくなる。

②眠い

「春眠暁を覚えず」と言いますが、眠いのは体が季節の変化に追いつけず、休息を求めてるサインなんです。

(熊が冬眠から目覚めても、朦朧としてる感じかな)

4.二大不調を招かないためには!

答えは、とても簡単(^^♪

心、体の”声”に耳を澄まして聴きとり、そしてその”声”に従えば良いのです(o^ ^o)

二大不調を解消する秘訣は、『眠る』ことが大切です( ˘ω˘ )

良い睡眠をとると血流が十分に保たれることで、季節の移り変わりに少しずつ体が慣れて来ます。

眠たい時は『眠る』自分の体の声を素直に聞く!

これこそが健康を保つ一番の秘訣!!

でも!ただ寝るだけではダメダメ (>_< )

寝る時間と起きる時間がバラバラになると自律神経が乱れてしまうので、寝る時間、起床時間はなるべく同じに!!

ところで。。。日本人の睡眠時間ってご存知ですか?

令和2年1月に厚生労働省医薬・生活衛生局生活衛生・食品安全企画課が出された「令和元年度 健康実態調査結果の報告」によると

最も多いのが男女とも「6時間以上~7時間未満」

次いで男女とも「5時間以上~6時間未満」だそうです。

なんと、全体の6割を超える方が睡眠時間7時間未満となっています。

5.自律神経を整えるには眠りが重要!

忙しい毎日、十分な眠りの確保、正直難しいですよねo(>_<)o

でも、自律神経を整えるには、眠りを充実させ心と体の調和が重要です!

ここで紹介した、意識、心構え、知識を頭の片隅に置いていただき、少しだけでも行動する、行動しようと思っていただければ、

変わります!変えられます!!

これも『笑ライフ』に過ごす秘訣ですね(◍•ᴗ•◍)♡♬

『笑ライフ』続くよ、どこまでもヾ ^_^♪

笑ライフBlogでは四季の変化に応じて体を整えるポイントもお伝えして行きます。

乞うご期待下さい(o˘◡˘o)

眠りは自己免疫力アップにもつながる(*^ω^*)

詳しくはコロナウィルス予防は免疫力アップ、鍵は良質な睡眠に導く食材にあり

-健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

知っているそうで知らない梅の効能

目次1.6月10日は梅酒の日⁉︎2.梅は小さくてもその能力は計り知れず!①梅くんって何者?毒もあるの?②梅干しのあの迷信って本当なの⁉︎③では梅の効果って何⁉ …

メラトニンでぐっすり睡眠、そのための効果的な食材って!

目次1.とっても大事だよメラトニン!2.食材からトリプトファンをとろう!3.トリプトファンをとるには(・_・?)①どんな食材に多く含まれる⁉️②トリプトファンの合成を促すビ …

冷え症は万病のもと、改善するなら5月の今が大事です

目次1.改善するなら今から❗️2.冷え症とは①冷え症②何が原因?③血液とは④どうすれば治るの?3.改善できます!諦めないで!! 1.改善するなら今から❗&#x …

夜勤明けの過ごした方のコツ!食事や行動で改善サポート!

目次1.胃腸はヘトヘト(><)2.誘惑に負けないでp(*^-^*)q①夜勤明けぐっすり眠れるために②夜勤中に忍び寄る恐怖③夜勤後は副交感神経を意識しょう④帰宅時の注意3.支えてくださる人に感謝 1.胃 …

血管を強くするには、柑橘類のビタミンPに注目!

目次血管って大事!大切!!すごいo(≧∀≦)oどんなミッションがあるの?①酸素を届け、二酸化炭素を回収②栄養素を全身の細胞へ届け、老廃物を回収③外敵退治のため、免疫細胞を派遣④ホルモンを運搬⑤体温を調 …

profile

自己紹介

  • 管理栄養士
  • 大阪にて姜クリニックのDr.姜と皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com