管理栄養士直伝『食』による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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健康

新年、笑ライフに歩夢みましょう!

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1.今年もよろしくお願い致します!

皆さま、新年明けましておめでとうございます🐯

今年も笑ライフに歩夢(あゆ)みましょう

今年はこんな年にしよう❗️と決められていることと思います(╹◡╹)♡

毎年京都の清水寺では今年の漢字を発表されていますが、

2021年は「金」”きん”、”かね”とのこと。

全国から今年1年の世相を表す漢字を募集し、最も応募数の多かった漢字が選ばれる「今年の漢字」。

東京でオリンピック・パラリンピックが開催され、多くの感動、金メダルの”きん”

大リーグでMVPの活躍!大谷翔平さん、史上最年少四冠の藤井聡太棋士などが打ち立てた金字塔の”きん”

コロナ禍で疲弊する国民へのお金、給付金での”かね”

などなど選定理由は様々あるとのことですが^ ^

私の家ではそれと似た感じで、自分にとっての今年の漢字をひと文字決めて、それを大事に1年を送っています。

笑ライフ研究家の私は、今年は「感」を選びました。その真相はと申しますと、心で感じたことを大事にする‼️

頭で考えることも勿論大事ではありますが、

頭よりもまず心で感じた、直感のまま進むと決めました!

心を大事に歩夢。今年はこれをモットーに、皆さまと共に笑ライフに過ごしていきます。

今年もどうぞよろしくお願い致します(о´∀`о)

2.直感のまま進むと

①直感力をアップするには⁉︎

さて、感じたままを大事にするにも

実は体の中でも腸が大事となります。

なぜ腸⁉︎

って思われたかと思いますが、緊張や不安が過度にかかると、私たちはそれに押し潰されそうになり、直感力が低下してしまうからです。

以前のブログでもお伝えしていますが、腸は免疫力をも司る大切な場所です。

現在オミクロンが猛威を奮ってきているので、

免疫力を高めながら、直感力をアップする為にも、新年、腸内環境を整えることをも大事にして頂きたいと思います。

②ストレスがかかると腸内環境はどうなっているの?

私たちの腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌と呼ばれる腸内細菌が約1000種類もあり、100兆個以上生息していて、腸内のバランスを一定に維持してくれています。

しかし過度なストレスがかかる場面。

例えば面接前、試験前、会議のプレゼンテーション前など、不安と共に緊張感マックスの時を想像してみて下さい。

余りにも強い不安や緊張があると腹痛が起こったり、下痢に襲われたという経験がある方もおられるかと思います。

これは脳と腸は神経系を通じて密接に連携をしているからです。

過度なストレスがかかると私たちの腸では大きな変化が起きます。

それは腸内細菌の善玉菌が減ってしまうことです。

実際の研究でも乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌を1ケ月投与した人は、プラセボ(偽薬)を投与された人と比較して、ストレス症状が優位に減少したと報告があります。

ストレスの代表的な病気が「過敏性腸症候群」があります。

この病気自体は、検査を重ねても異常が見つからない。しかし何らかの過度なストレスがかかると腹痛、下痢、便秘などを繰り返してしまい、日常生活が送ることが辛くなる病気です。

この様な病気にならず、少々のストレスがかかっても笑ライフに過ごすにはどうやって善玉菌を増やしていけば良いのでしょうか⁉︎

その答えは簡単です!

③食事により腸内環境を整えていきましょう!

それにはポイントが2つあります。

1つは乳酸菌やビフィズス菌など腸の働きを良くしてくれる善玉菌の数そもそもを増やすこと、

もう1つがその為に善玉菌のエサとなる食材をとること。

・善玉菌を送り込む(プロバイオティクス)

ヨーグルトや乳酸菌飲料などの乳製品、

キムチ、糠漬け、甘酒、お味噌、納豆などの発酵食品

・善玉菌のエサをとり、自分で善玉菌を育てる(プレバイオティクス)

雑穀、大豆製品、アーモンド、ハチミツ、バナナ、ごぼう、玉ねぎ、キャベツなど

この2つの菌活食材を日々食べて、腸内環境を整え、オミクロンも寄せ付けずに直感力をアップしていきましょう!

とはいえ、この世の中にはストレスがいっぱい

そんなストレスに負けない自分作りにこちらのブログもご参照ください(╹◡╹)♡

ストレス不安に負けない自分作り

3.笑ライフに過ごす

暦では小寒。この寒さでもまだ小さいのですね。私の体感的ですが、去年より寒く感じます。

大人しくしていたコロナも予想通り猛威を奮ってきました。

自身ができることは小さなことですが、小さなことを日々積み重ねていくと、それは大きな力となります。

今日お伝えした腸内環境を整えることは、

免疫力も高め、直感力も高めて、あなたを笑ライフに導くことは間違いありません。

今年も皆さまと笑ライフに過ごし夢咲を邁進致します。

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