管理栄養士が綴る夢咲笑ライフBlog

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健康

血管を強くするには、柑橘類のビタミンPに注目!

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血管って大事!大切!!

突然、ちょっとマジメなお話です。

脳血管疾患は、厚生労働省公表の平成 30 年の死因の第4位、令和元年版高齢社会白書によると、65歳以上で要介護者となった原因の第2位なんです。

『人は血管とともに老いる』とよく言われるので、耳にされたことがあるのでは(・・?)

すごいo(≧∀≦)o

この血管と言えば、動脈を思い浮かべる人が多いかと。確かに動脈は血管の中で最も太く、詰まったり、切れたりすると命とりにo(>_<)o

でも全身の血管の99%が毛細血管なんです。

ではこの毛細血管はどんな血管?

直径1/100ミリの超極細血管!(゚○゚)!

髪の毛の1/10ほどって言えば想像つくかなぁ。超極細だが全身に広がって、大きなミッションを果たしてくれているすごい血管であります!

どんなミッションがあるの?

①酸素を届け、二酸化炭素を回収

呼吸により吸いこまれた空気は肺に送られ、肺の毛細血管で酸素と二酸化炭素のガス交換が行われ血液中に酸素が取り込まれます!

②栄養素を全身の細胞へ届け、老廃物を回収

消化管で食べ物を細かく栄養素まで分解。その分解された栄養素は胃腸粘膜の毛細血管で血液中に取り込まれ全身に運ばれます!

一方栄養素からエネルギーを作る過程で出た老廃物は、毛細血管を介して血液中に回収、肝臓・腎臓の毛細血管へ運ばれ後、尿や便になって排泄されますΣ⊙▃⊙川

③外敵退治のため、免疫細胞を派遣

病原菌に感染した場所へ免疫細胞を派遣し、悪いウィルスや細菌を退治!

コロナウイルスに負けるな!!

④ホルモンを運搬

ホルモンは、体を正常に保つ指示書のようなものです。

血糖値上げて!血圧下げて!!

毛細血管は体の隅々までその大事なお便りを運搬!

⑤体温を調節

暑かったり、寒かったりしたら?エアコンつければいいじゃん(^^♪

なんと、毛細血管は体温調節も担います!

暑い時は、皮膚に近い毛細血管が拡張し血流を多くし、皮膚の表面温度を上げ、毛穴や汗腺から汗をかいて熱を放出!

逆に寒い時は、皮膚に近い毛細血管が締まることで皮膚表面血液の流れを少なくし、温度を下げ体内の熱を放出しにくくして、体を冷えないように!!

強い毛細血管を手に入れるには(*^^*)

ビタミンPです

ビタミンPって(?_?)

どうやって取るの(?_?)

ビタミンPは今が旬の柑橘類には含まれています。ビタミンPは毛細血管を強化して全身の血流改善に役立ちます!

季節の変わり目、三寒四温で血管にも負荷がかかる今、好きな柑橘類見つけて食べよう!

。。。でも、果物は果糖もあるから1日に200gの範囲でねm(._.)m

ビタミンPは、ビタミン様物質と現在呼ばれており、ヘスペリジン、ルチン、エリオシトリン等の総称です。江崎グリコさんでも研究されています「https://jp.glico.com/laboratory/hesperidin/01.html

毛細血管は健康維持へのヴィクトリーロード(*⌒▽⌒*)

毛細血管は、あなたの健康を管理する様々なミッションをこなす大切な存在です。体の隅々まで張り巡らされる健康維持へのヴィクトリーロード、いたわりながら、そして強くして行きましょうね((o(^-^)o))

血管が健康でいてくれると、心もハッピーに。

まさに笑顔の循環(((o(^。^”)o)))

さぁ今日も『笑ライフ』過ごしましょ(◍•ᴗ•◍)♡♬

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  • 管理栄養士
  • 大阪にて姜クリニックのDr.姜と皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com