管理栄養士直伝『食』による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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健康

忙しい!疲れた!!そんな時の心がけの”コツ”教えます

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1.猛暑でヘトヘト

暦の上でも大暑。とは言えこの暑さ、尋常ではありませんね。皆さまお変わりございませんか。

平年並みって、、、こんな暑い⁉️

なんと、近年の猛暑、酷暑で平均気温が上がって…今のこの暑さが普通になってしまったそうです(*_*)

コロナの感染者がまたまた増加する中、オリンピック選手の活躍に、やっぱり素晴らしいなと勇気づけられる日々です。私も静かに応援しております!

緊急事態宣言後、私の仕事も人数制限はあるとはいえ徐々に元に戻りつつあります。幾つかの教室や体験型ではありますが調理実習なども再スタートしました。

以前の私だとこの暑さと多忙な日々に追われ、体力もなくなり、心のゆとりさえもなくなっていましたが、、、

この忙しさを笑ライフに過ごすコツを掴みましたよ!

読者の皆さまも忙しいと心さえも追われてしまうかと思いますが、今回のブログが少しでもヒントになり笑ライフに過ごして頂けたら幸いです。

2.『忙しい』は”こころ”を”亡くす”と書きます

①余白

「忙しい」は字の如く、心を亡くす、つまり心の中に余白がなくなっている状態ですね。

客観的に見ると、物理的な仕事量とは関係なく、忙しいかどうかは心の余白、ゆとりで決まります(^ ^?

たとえどんなに忙しくても、その仕事や家事などをする前に

事前の【マインドセット

つまり心を整えるだけでその仕事、家事を行うあなたの心に余白、ゆとりが生まれます。

えっ?心を亡くさなければ、忙しくない?

『忙しい』という現実が消えることはありませんが、ちょっとした考え方、心構え一つで、

自分を失い、笑顔も忘れ、振り回される日常に”バイバイ”できますよ❗️

それが、紹介します【マインドセット】です^_^

②具体的マインドセット法

1日の忙しい始まり前に、自分の好きなことをちょっとだけでも良いのでして、上機嫌な自分を作っておくんです。たったこれだけで、本当に違いますよ!

イメージトレーニング

まずは一呼吸置く、そして思い描く❗️

スムーズに仕事が終わっているイメージトレーニングをしてから忙しい1日をスタートさせるなど、たったそれだけでもあなたの心がお亡くなりにならずに済むのです。

忙しいとはあなたの心がお亡くなりになったと同じ心境、状況になっているということ。1日の始まりにちょっとのマインドセットにより、心がお亡くなりにならずに元気になりますよ(^_^)

元気になるとエネルギーが安定するので、疲れにくくなります。忙しさは変わらなくても心のエネルギーが満タンになっていると疲れも半分になりますよね(╹◡╹)♡

頑張る自分の一番の応援団はやはり自分

忙しい時ほど、自分の心に目を向けてあげてください。

忙しい毎日を送っていると、つい心に目を向けるゆとりがないのが現状です。

でもそんな時こそ、自分の心、つまり今感じている【感情】に目を向けて感じて頂くと、心がお亡くなりにならなくて済むんです。

例えば電車に乗っている時間、ご飯を食べている時など、ふとした時で構いません。

私は今、何を感じているかなぁって、あなたの心さんに聞いてみて下さい。「疲れているよ…」「イライラするよ…」「なんでこんな忙しいんだろうって泣いてるよ…」とネガティブな気持ちが聞こえてくるかもしれません。あるいは、「楽しい〜」「ハッピー」「笑ライフに過ごせているよ。この調子、この調子♪」とポジティブな気持ちが聞こえてくるかもしれません。

または何も感じない…こともあると思います。これでもいいんですよ!何も感じないこれも一つの感情です。ネガティブな気持ちも、ポジティブな気持ちも、何も感じない気持ちも、全てあなたが今感じている【素直な気持ち】です。

この感情を感じてあげるだけで、実はあなたの心はお亡くならず元気に過ごせれるんです。ちゃんと気付いていますよ!と感じるだけで、あなたの心は【安心】するんです。

びっくりするほど、心が軽くなっていきますよ。

私、実証済みです!

ストレス対処法についてはストレスさんと上手にお付き合い(o˘◡˘o)にて紹介しています!

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3.笑ライフに過ごす

具体的なマインドセット法を伝えましたが、あなたはあなたのやり方、感じ方があります。

どんどん自分に合うようにカスタマイズしていってくださいね。

心が安定し、軽くなると、心が元気になります。するとたとえ忙しい仕事に追われても、「なんかやれそう!」「なんとかなる!」って思えて疲れずにすみます。

無理にドーパミンを出して頑張らなくてもよくなります。

それには心に目を向けて感じてあげて下さい。

あなたをいつもみているあなたは、あなたの心ですから。

皆さま、それぞれに色んな習慣をお持ちだと思います。

その習慣に【心と仲良しになる習慣】

も付け加えて頂けると、心が疲れず、忙しさに追われると感じることがぐっと減ると思います。それは延いては笑ライフに過ごす日々が増えるということになりますよ。

同じ1日。一杯感じて、これからも一緒に笑ライフに過ごしていきましょう。

このブログでは毎月中旬、月末に記事をアップ致します。これからも笑ライフに送って頂けるヒントをお伝えしてまいります。

次回も楽しみにして頂けたら嬉しいです。

これからも一緒に笑ライフ送りましょう。(^ ^)

☆Instagramでも笑ライフ研究家として記事を紹介しています(^_^)

見てね(╹◡╹)♡

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『夢咲笑ライフ』続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

-健康,

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  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com