管理栄養士直伝”食”による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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しんどい時は「しんどい」と声を上げよう(^ ^)

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1.夏までもう少し

皆さま、こんにちは。もうすぐ夏至ですね^ ^

夏至は、今月の21日にあたります。

”夏至”は「夏が至る」と書く様に、この日から本格的な夏が到来するよというサインになります。

今年も暑い暑い夏が来そうですね💦

この夏至の日は、一年で最も昼が長く、夜が短い日です。この日を境に、昼が短くなっていきます。

この夏至に気をつけたいのが、やはり湿気ですね。

お部屋の中も勿論ですが、体の中の湿気も気をつけて頂きたいです。

最近、何だかだるい…これもこの時期の特徴的な不調のひとつです。

皆さんは、隠れ我慢というお言葉を聞いたことがありますか?

夏至のだるさもそうですが、本当は辛い、しんどい、休みたいと体が叫んでいるものの、仕事や家事などを休むことができないので、その声を無視して頑張り続け、いつしか体に不調が出ることです。

暑い夏が来る前に、ちょっと体の声に耳を傾けて、ひと休みしませんか?

休むことも笑ライフに送る秘訣ですよ!

ちなみに。。。

夏至ですが、北極圏では一日中太陽が沈まない“白夜”、
その反対で南極圏では一日中太陽が昇ることのない“極夜”になります^ – ^

2.自分への労りこそ”笑ライフ”の始まり

①隠れ我慢

ツムラさんが調査しているデータをお借りします。

女性が感じながらも我慢する不調=いわゆる「隠れ我慢」の種類は、「イライラ感」「不安感」のほか「言葉にしにくい不調」が上位です。

精神的な辛さや言葉にしにくい不調ほど、我慢しがちな傾向があると判明したそうです。

次に不調を感じても相談せず我慢している症状のトップファイブが、こちらになります。

①疲れ、怠さ

②イライラ感

③不安感

④PMS(生理1週間前に起こる不調)

⑤不眠

以前の私なら十分に思い当たるなぁって。笑。

今は随分こういう不調は減って来て、笑ライフに過ごしています。この変化とは⁉︎って自分で分析してみますね。

引用元:ツムラ:隠れ我慢調査

⽇本全国の20代∼50代の⼥性10,000⼈に「隠れ我慢」の実態を調査(2021年1月)https://www.tsumura.co.jp/onemorechoice/survey

②自分の不調のサインを素直に認める

サインは出ているのに、休めないですよね…

真面目な方ほどそうだと思います。

また子供の頃、親から我慢する様にと厳しく育てられた方などもなかなか自分の声を聞けなくなっているかと思います。。。

そしてこんなことを言うことは、わがままではないだろうかと我慢する方も多いかと。

日本は我慢することが美徳⁉️

休みたいけど、休めない。以前の私もまさにそうでした。

サインに蓋をして、仕事や勉強などに打ち込んでいました。

でもそれって辛いですよね

だって自分が泣いてますものT^T

それが祟って、私は甲状腺の病気を患いました>_<

病気克服する上で、治療共に、自分の内面にも向き合い、完治。

そこからですね、将来は病気がある方でもそうでなくても、その人らしく、笑ライフを送って頂く、そのご支援をしたいと思いました。

③親友がもしそうなら

一度考えてみて下さい‼︎

親友がもし「しんどい」って言ったら、あなたならなんて声かけますか?

「仕事を休んだら良いよ」「ゆっくり寝たら良いよ」

そう、それなんです❗️

親友には言えるのに、、、どうして自分には言えない。。。ここが問題>_<

自分を労わるって、親友に優しい声をかけるのと同じように自分に声をかけることだと思います。

自分とはいつも親友でいてあげて下さいね。

休みたいなら、休んで良いんだよって。

ゆっくりして!心身リフレッシュ‼︎そして笑顔に꒰ღ˘◡˘ற꒱❤⃛

今日の笑顔が、明日の笑顔に!

3.笑ライフに過ごすために

今、親友や家族が病気を抱えています。

本当の自分とずれているなど、きっと病気からの気づきがあると信じています。

困ったことや不安なことが起こった時、

「うわーどうしょう…」「何でこんなこと起こったんやろう」とマイナスに考えがち。。。

でも困ったことや不安なことは、自分にとって何らかの見直し時期だと捉えると、気づきや学びが多くなると思います。

しんどい時は身近な人にしんどいと言いましょう。

できない時はできないって甘えましょう。

きっとあなたが相談する家族や親友などは、心からあなたが大好きな方だと思います。

言われた人もそんなに大変だったのかと共感してくれ、優しい気持ちをお裾分けできた自分に嬉しさも感じられます。

きっとその時にその方との関係性が深まり、相手にも自分にもより優しくなれる関係になっていると。

これが私が伝えたい、笑ライフの醍醐味だと思っています。

まずはたとえマイナスの感情でも素直に伝える。それも笑ライフに過ごすことに繋がるから。

本格的な夏が来る前に、ひと息つきながら、自分の体や心のサインに耳を傾けてみませんか。

これからも笑ライフに過ごすコツをお伝えして行きます!

皆さま、これからも一緒に笑ライフに過ごしましょ(◍•ᴗ•◍)♡♬

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『夢咲笑ライフ』続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

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  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com