管理栄養士直伝『食』による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

「夢咲笑ライフ」を始めませんか! 夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。体、心、住まい、仕事、人間関係などの取り巻く環境を整えることで夢咲笑ライフが実現! Blogを通じて実現をサポート! さぁ、今日から一緒に夢咲笑ライフはじめましょ!

今日の笑顔が、明日の笑顔に!

投稿日:

1.下半期スタートです!

皆さま、こんにちは。今月の21日に夏至を迎えましたね。

夏至は字の如く「夏に至る」

暦ではこの日から、本格的な夏が到来です。暦では夏ではありますが、梅雨が明けない今は、高温多湿で体温調節が上手くできず、自律神経が乱れやすいために、疲れも感じやすく、気力も低下しがちな時期です。

そしてコロナもまだまだ気がかりですね(><)

私が造語したこの言葉、笑ライフは、

字の如く、笑顔な生活、生き方、人生を現しています。

日々色々な出来事が起こる中で、笑う回数も減ってきているなって感じませんか。。。

今回のブログでは笑ライフ、笑顔がこのコロナ禍でもやっぱり大事だよっということをお伝えして参ります。

レッツ笑ライフ(◍•ᴗ•◍)♡♬

2.は〜い笑って‼︎

①笑う回数

皆さまは1日に何回笑っていますか?

正直大人になると笑う回数が減りますよね…

我が家ではユーモアがある家族がいます(笑)

時々はぁ⁉︎って思うこともありますが、結構笑ライフに送っています。笑。

でも多忙な毎日で、寝不足が続いて来ると、そのユーモアにも「くすっ」てしていないなぁと。

一般的に大人になる過程で、笑う回数は激減し、大人は1日に笑っても約15回くらい、、、(少ない)

その反面子供はなんと、1日に約400回も笑って過ごしているそうです。

子供は大人の約27倍も笑っているんですね!!

②笑う効果

NK細胞の活性化

今や2人に1人はガンになると言われる時代>_<

健康な人の体では1日に3000〜5000個のガン細胞が発生しています。驚愕な数ですよね。でも私たちは守られています。ガンから守ってくれているのが、数億〜数十億個のNK細胞たち(ナチュラルキラー細胞と言います)このNK細胞がガン細胞を壊してくれているお陰で、ガンに侵されずに毎日元気で過ごせているのです。

実は笑うとこのNK細胞が活性化することが数多くの実験で証明されています。

薬で免疫機能を活性化させるにはある一定の時間がかかるのに対して、笑うと短時間で免疫機能を活性化することができることも分かっています。

つまり、笑いには短時間で免疫機能を活性化し、即効性があるということです。

今すぐあはは🤣笑いましょう♪

笑いと免疫力については下記のブログも参考に(^-^)

笑いと免疫力

血糖値の上昇抑制

血糖値と笑いについて、筑波大学の村上和雄教授が実験された結果をお伝えしたいと思います。

食後は誰しも血糖値は上昇します。糖尿病患者さんはそれが急激に起こりやすくなります。

ところが、漫才でお笑いした後は何もしなかった時に比べて、血糖値の上昇が約40mg /dlも抑えられたそうです⁉️

これまで糖尿病患者さんの血糖値上昇を抑えるには、インシュリン注射や、食事療法や運動療法などでしたが、、、

将来、笑うことによって血糖値がコントロールされる日が来るかもです‼️

そう考えると、画期的な実験結果だと言えます。やはり笑いの効果絶大なりですね。

ストレス発散効果

ストレスを感じると、皆さまはどんな反応をしますか?

湿疹が出来たりと体に出てしまう方、

お酒やタバコの量が増えるなど行動に出る方

など様々に反応が出るかと思います。

前回のブログでお伝えした、コルチゾールというホルモン、覚えておられますか?

「はーい!もちのろんです!」

コルチゾールはストレスを感じると、そのストレスから体を守ってくれる強い味方でしたよね。ストレス禍であっても笑うだけで、このコルチゾールの値が減るんです。つまり笑うことでストレスが緩和されるということです。よく笑う人はストレスが飛んで行くのですね^_^

さよならストレスくん👋

念のため…コルチゾールの凄さを伝えた前回のブログも参考に(^-^)

小さくても凄い!副腎のヒミツ‼︎

3.笑ライフに過ごす

今、見てきた様に「笑顔は薬」になりますね。

それも【タダ】ですあります(╹◡╹)♡

笑いながら生きるって、最強の生き方だと。

赤ちゃんや子供の笑顔を見るとついつられて笑顔をしてしまうことってありますよね^ – ^

笑顔がその人自身の活力を高めてくれるのです。あれこれ悩んだり、考えたりする前にまず笑顔!やっぱり笑ライフな生き方って良いな(о´∀`о)って、思います。

皆さまもご存知の中国の思想家である孔子も、次の言葉を述べています。

「生きることの達人は仕事と遊びを区別しない」

私たちは人生の多くの時間を仕事や家事や子育てに費やします。その多くの時間をいかに楽しめるか。

1年の折り返しの今、「笑う門には福来る」を思い出して頂き、コロナで不安な日々の中を皆さまと共に、笑ライフに過ごしたいと願っています。 1年の半分が過ぎ、折り返しの今日、皆さまとこのことを思い、笑ライフな日々を過ごそうよ!と改めて伝えたいと思いました。

レッツ笑ライフ♪

このブログでは毎月中旬、月末に記事をアップ致します。これからも笑ライフに送って頂けるヒントをお伝えしてまいります。

次回も楽しみにして頂けたら嬉しいです。

これからも一緒に笑ライフ送りましょう。(^ ^)

☆Instagramでも笑ライフ研究家として記事を紹介しています(^_^)

見てね(╹◡╹)♡

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『夢咲笑ライフ』続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

これからも一緒に笑ライフに過ごして行きましょう。夢咲笑ライフ続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

これからも笑ライフに過ごすヒントをお伝えして参ります。夢咲笑ライフ続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

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  • 関西にて姜クリニックや企業の皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com