管理栄養士が綴る夢咲笑ライフBlog

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不安解消の秘訣は、貧血予防にあり!

投稿日:2020年4月3日 更新日:

1.貧血が悩む原因(?_?)

実は不安に思ってしまう原因に鉄分不足が関係しています⁉︎

鉄は赤血球と結びついて、血液中を流れ、体の細胞に酸素や栄養素を運ぶ役目をしてます!

つまり鉄が不足すると、細胞に酸素や栄養素もいかず貧血状態に!!

栄養素が届かない…感情をコントロールするためのホルモンも作られないw( ̄o ̄)w

ということは、、、不安になってしまう(ノ_・。)

そんな流れがあるんです

 

2.悩みたくない!

う〜ん(∩´﹏`∩)

それは難しい…けど、不安になってもそれを跳ね返すことはできます(^^)

それは鉄分補給にあり!

赤血球の強化です!!感情ホルモンを作る栄養素をしっかり運べれば、不安に負けません(*^^*)

見えない将来を思い悩み、私も不安になります。でも見えないからと言って必要以上に不安になっても、何も始まりません!!

その不安を自身でコントロールしてみませんか(^^♪

3.私、そこまで貧血でない!

そもそも貧血かどうかは健康診断で血液検査の赤血球数、ヘモグロビン、ヘマトクリットという検査数値で判断します(゚.゚*)

じゃあ、私は大丈夫(๑’◡͐’๑) だって正常値の範囲だったもん!

と思ったあなた!この検査数値が正常範囲であっても実は安心できないんです( ̄ー ̄?

もっと大事なことは、体に貯蔵されている鉄、『貯蔵鉄』なんです!

今の状態を表す採血の結果は、『貯蔵鉄』が不足していても検査数値は辛うじて正常になることもあるんですw( ̄o ̄)w

持続的に心も体も維持していくには、体内にしっかり鉄を貯蔵していないとダメなんです!

厚生労働省から出されている「国民健康栄養調査」によると、日本女性の過半数以上がこの『貯蔵鉄』が不足してるそうです!!

つまり、ほとんどの人がかくれ貧血…なんですね(´皿`;)

貧血、かくれ貧血について、NHKの「女性に多い貧血の原因、鉄分不足による症状「鉄欠乏性貧血とは」を参考にしてみてくださいね

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_581.html

4.悩みを跳ね返すには!!

鉄は非ヘム鉄ヘム鉄があり、ヘム鉄の方が吸収率が高いです(^_^)

ヘム(?_?)

聞きなれない言葉ですが、安心して!実は身近な食材に含まれています!!

しっかり選んで食べれば大丈夫(((^-^)))

非ヘム鉄

植物性食品に多く含まれ、

ほうれん草や菜の花、大豆製品、海藻類、ごまなど。

卵や乳製品は動物性ですが、この非ヘム鉄に該当します!

ヘム鉄

動物性食品に多く含まれ、

肉類、魚類、貝類。

③吸収率アップには!

鉄を効果的に体内に取り込むにはビタミンCを一緒に摂ることが重要です(⌒▽⌒)

果物や野菜と一緒に摂って、吸収率アップ!!

ちょこっとメモ:ビタミン

ビタミン⁉️よく聞くけど、なに?

人間を含む生物が生きていくために必要となる栄養素のことです。その中で体内で合成できないタンパク質、炭水化物、脂質以外の有機化合物をビタミンと呼びます。

5.不安バイバイ(о´∀`о)

鉄分を摂ることを、意識しよう!

すると不安バイバイ(о´∀`о)

不安を吹き飛ばして『笑ライフ』を送って欲しい(^·ェ·^)

『笑ライフ』を実現して、あなたの夢を咲かせましょう(≧▽≦)

さぁ!今日から一緒に『笑ライフ』を!!

『笑ライフ』続くよどこまでも!(◍•ᴗ•◍)♡♬

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  1. […] 鉄分の効果的な摂取にはビタミンC、情報は『不安解消の秘訣は、貧血予防にあり!』にて紹介しています! […]

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  • 管理栄養士
  • 大阪にて姜クリニックのDr.姜と皆さまの笑ライフ実現をサポート
  • 親友達との大人の遠足、カフェ巡り、ご朱印集めが大好き
  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com