管理栄養士直伝『食』による心と体の整え方blog〜夢咲笑ライフ〜

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健康

残暑見舞い『さぁ!秋支度ですよ』

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1.暦の上では秋です⁉︎

二十四節気の区分では毎年8月7日頃以降から立秋となります。この時期から立冬までが秋となります。

とはいえ、まだまだ残暑が戻って来ている今日この頃ですが、皆さまお変わりございませんか。今年の夏も本当に暑かったですね(><)

1年の中でも夏が冷たい飲み物、アイス、冷やし素麺など冷たいお食事をとりがちになりますよね^ ^

確かに暑い間はそれでも良いのですが、秋風を少しずつ感じ来ている今、そろそろあなたのお体も秋仕様にしていきませんか‼️

スーパーなどでも栗やさつま芋など秋に旬を迎える食材を使ったお菓子が出回って来ています。そう、もう秋がすぐそこへ来ていますよ。本格的に秋になった時に夏バテをせず軽やかに過ごすためにも、そろそろあなたの体も秋へシフトチェンジしていきましょう。

今回のブログでは夏で冷たい飲み物、食べ物で疲れた胃腸を癒やして、秋仕様へするコツをお伝え致します。

そして秋風と一緒に、身体も軽やかにシフトしてあげましょう。(◍•ᴗ•◍)♡♬

2.笑顔な秋への準備は”今”が重要ですよ⁉︎

①冷たい物はそろそろ控えましょう!

残暑と共に、今年の夏は特に蒸し暑さを感じます。だからまだまだ冷たいものが欲しくなりますよね(^ ^)

体調、体質はみんな異なります。。。

年中冷たいものを飲んだり食べても全く問題が起こらないと言う超陽性なお方もおられると思いますので、ご自分の体調、体質に合わせてあげて下さい。

ただ人の体は四季や自然の流れとシンクロしているので、その流れに合わせると、とても心地よい日々を過ごせますよ‼️

外気はまだまだ蒸し暑いですが、時折秋の風を感じる日が出てきたり、虫の声も聞こえてくる秋口の今、冷たいものを食べて冷え切った内臓を少しずつ温めてあげるお食事へとシフトして行きましょう(๑´ڡ`๑)

冷え切っている内臓のまま秋本番へ移ると、外気は秋、体本体である内臓は夏のままなので、風邪を引きやすくなったり体調を崩す原因になります。

これがいわゆる夏バテです>_<

胃腸の働きを整えると代謝も自然に上がって来ます。秋は収穫の季節。新米をはじめとして実りの秋を堪能できる体にシフトしておきましょう(^^)

②内臓の疲れのサインとは⁉︎

秋口は別の言い方では長夏(ちょうか)と言います。

お盆から秋分の頃の約1ヶ月を指します。昼は蒸し暑さを感じますが、朝晩は少し涼しく感じる日も出てきます。

とは言え昼間の蒸し暑さでエネルギーを奪われて、夏と同じ様に疲れますよね。蒸し暑さによる疲れをついつい真夏と同じように冷たいもので体を冷やすと、長夏は胃腸のダメージを受け続けてしまい、秋口に夏バテで体調を崩しやすくなります(>_<)

陰陽五行では、長夏を胃や消化器とリンクして考えます。

胃や消化器の働きには個人差がありますが、こんな症状がないかなぁとみて見てください。例えば、

・胃が弱い方はお腹をかばうので、無意識に猫背になっていたりします。

・上唇がカサカサしたり、口角が切れていたりしませんか。唇は胃をあらわすので、上唇がカサカサしていると、胃がくたびれていることを現し、口角が切れている時は消化能力がオーバーしている状態を現します。

③真夏で疲れた内臓に⁉︎

お食事にそろそろ温かい一品、それもお汁物を添えましょう!

お食事スタートの一口目をお味噌汁やスープといった温かく、かつ適度な塩分があるものを口にすると、胃をはじめとし内臓へ消化液の分泌を促すことができます。消化液は食べ物を小さくし、スムーズに小腸まで送って吸収しやすくしてくれるものです。まずは温かいお味噌汁やスープを頂きましょう(๑´ڡ`๑)

手軽で簡単!忙しい時はちょっと頼っても!!

そして外出先では温かいお汁物を準備できない時も勿論ありますよね。そんな時にはあの言葉がとても大事になってきますよ。

そう、「いただきます!」です。

「いただきます!」と言って食べる。この言葉を発すると胃がこの言葉を聞きとり、食事するんだねと消化液を準備してくれます。

仕事が忙しいので、ワンハンドで手軽に食べれられるサンドイッチをパクっとしておられる方もいらっしゃると思います。でもそのながら食べをせざるを得ない時でも、この魔法の言葉は言って下さいね。消化の仕方が変わるので、確実に食後のあなたの体も変わりますよ!

準備万端‼︎食欲の秋にぴったりのものを秋は美味しいものの宝庫、楽しく食べて笑顔になぁ〜れ!にて紹介しています!

4.笑ライフに過ごす⁉︎

蒸し暑さと共に、豪雨災害の影響が野菜などの値段に響いていますね。体も家計も厳しい秋口でありますが、自分の意識ひとつでできることから始めていきませんか(^_^)

笑ライフ研究家の私も日々学びの中で暮らせていることに幸せを感じております。

野菜の値段が高騰しているので、本当はこの野菜欲しいけど…と思いつつ、安めのお野菜で代用したり、或いは思い切ってなしでいこうと頭を回転させながら日々食事を作っています。きっと皆さまも同じことを思っておられると思います。笑。

私の場合これを実践する中で、今までより食費を抑えれてることに気付かされ、日々学びを頂いているなぁと笑顔になっています。

コロナだから、豪雨災害の影響がある今だからこそ学ばせて頂いていることも沢山ありますね。夏で冷やしきった体を秋仕様にシフトしながら、収穫の秋の到来を一緒に待ちませんか。体もきっとニコっと笑顔になってくれますよ。

笑ライフに過ごすことは、このちょっとした気づきや学びからです。これからも笑ライフを一緒に送りながら、その先の夢も咲せていきましょう。

このブログでは毎月中旬、月末に記事をアップ致します。これからも笑ライフに送って頂けるヒントをお伝えしてまいります。

次回も楽しみにして頂けたら嬉しいです。

これからも一緒に笑ライフ送りましょう。(^ ^)

☆Instagramでも笑ライフ研究家として記事を紹介しています(^_^)

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『夢咲笑ライフ』続くよどこまでも(◍•ᴗ•◍)♡♬

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  • 姜クリニックHP:https://kan-cl.com